- Boynunuzu korumak ve omuzlarınızın aşağı doğru düşmesini engellemek için göz seviyesinde ileri doğru ya da hafifçe yukarı bakın.
- Yüzünüzü gevşek ve rahat tutun.
- Omuzlarınızı gevşetin ve göğsünüzü kaldırın.
- Öne doğru eğilmeyi önlemek ve omurganızı rahatlatmak için , başınız bir iple tavana doğru çekiliyormuş gibi düşünün.
- Her egzersizde tekrarlarınızı yüksek sesle sayın , bu sayma eylemi doğru ve sürekli nefes alıp vermenizi sağlarken , nefesinizi gereksiz yere tutmanızı da önler.
- Alt sırtınızı desteklemek için karın kaslarınızı sert ve içeri doğru tutun. ( Bir arabaya , otobüse , trene , uçağa , asansöre , yürüyen merdivene bindiğiniz her seferinde , daha önce belirttiğimiz gibi karnı içeri çekme ve popoyu sıkma hareketinizi yapın ; bu şekilde otomatikleştirirsiniz. )
- Dizlerinizi hafifçe kırık tutun , böylece onları kilitlemezsiniz.
- Omuz egzersizleri yaparken , ellerinizi daima görebileceğiniz şekilde tutun ( tabii bakmak isterseniz )
- Nefes alıp verin. Bir çok kişi , güç egzersizi yaparken nefesini tutar.
- Kalp ritmizi yüksel tutmak için setler arasında hareket edin veya hemen bir sonraki egzersize geçin. Eğer çalışırken konuşamıyorsanız , yanınızdakiyle sohbet edemiyorsanız , aşırı sert çalışıyorsunuz demektir. Diğer yandan , bir sohbeti sürdürürken karşınızdaki kişiyle detaylıca konuşabiliyorsanız , o zaman da yeterince sert çalışmıyorsunuz demektir.
Bu egzersizlere takviye olarak Lida zayıflama hapı kullanmanız sizin için muhteşem sonuçlar doğuracaktır . Lida zayıflama bitkisel ve doğal formülü sayesinde sizleri tok tutmak ve yağ eritmek konusunda mükemmel bir üründür.
0 yorum:
Yorum Gönder